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在辦公室工作的(de)人，容易出現不(bu)同程度(du)的(de)肩背肌肉酸痛等癥狀，經常(chang)跳有(you)氧操(cao)，堅持健身(shen)路徑(jing)的(de)鍛煉是特(te)別有(you)好處的(de)。有(you)氧操(cao)的(de)優點在于(yu)能(neng)鍛煉心、肺，使心血管系(xi)統更有(you)效、快(kuai)速地把氧傳輸到身(shen)體的(de)每個部位。

在(zai)冬季(ji)，女性應積極(ji)進行(xing)耐(nai)寒(han)鍛(duan)煉，有(you)選擇地(di)進行(xing)一(yi)些有(you)氧耐(nai)力鍛(duan)煉，如(ru)散步(bu)、慢(man)跑、跳舞、騎自行(xing)車、打羽毛球,健身路(lu)徑(jing)器材(cai)等，對(dui)增(zeng)強體質(zhi)很有(you)幫助(zhu)。在(zai)此向女性朋友們推薦四種較(jiao)流行(xing)的運動方式。

瑜(yu)伽 起(qi)源(yuan)于(yu)古印度，是一種建立在身體(ti)、呼吸和心靈(ling)結合(he)基礎上(shang)的身心鍛煉。它(ta)主要通過體(ti)位法練習，再配(pei)合(he)有意識的呼吸法，使(shi)精神歸于(yu)安寧。

瑜伽能夠鍛(duan)煉內(nei)臟、腺體和神(shen)經系統，使(shi)肌肉(rou)、關節、脊柱(zhu)和整個骨(gu)胳系統更為有(you)力、協調(diao)，使(shi)全身(shen)充(chong)滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的(de)效果(guo)尤其顯著(zhu)

太(tai)極拳 具有獨(du)特的(de)(de)修身(shen)、健身(shen)、防身(shen)的(de)(de)效(xiao)果。它對人(ren)體神經系統和內臟器官狀態的(de)(de)調(diao)整具有特效(xiao)。